Не секрет, что все мы иногда любим побаловать себя сладеньким. Это неплохо, иногда даже необходимо для хорошего настроения. Но что, если, побаловать себя перерастает в неконтролируемую сахарную зависимость? В таком случае "сладкая жизнь" приводит к горьким последствиям.
Зависимость от сахара, как правило, причина:
усталости и слабости
перепадов настроения
плохого иммунитета
депрессии и стресса
Коварство сладостей в том, что употребляя их, очень сложно соблюдать меру. Он словно наркотик, который организм требует изо дня в день и зачастую уже по инерции, а не по желанию.
Сахар действительно оказывает на наш мозг такое же воздействие, как и наркотики. Мы получаем заряд энергии и удовольствия. Сахар способствует выделению большого количества дофамина и серотонина – "гормонов счастья". Таким образом, возникает зависимость и желание съесть еще больше сладостей.
Сахар способен блокировать функцию контроля в мозге и способствовать появлению "ломки".
Таким образом, резкое сокращение количества сахара в рационе может привести к психическим нарушениям.
Простые сахара быстро усваиваются в организме и превращаются в жиры. Кроме того, сладости усиливают чувство голода, что создает мощный фактор для ожирения.
Последствия сахарной зависимости:
Сахарный диабет
Грибковые заболевания
Повреждения стенок сосудов
Ожирение
Врачи-диетологи рекомендуют здоровым людям ограничивать потребление сахара: не больше 25-30 грамм в сутки. Но, по статистике, средняя норма его потребления в Европе – 107 грамм, в США – 160 грамм, что означает значительное превышение нормы.
Так как же избавиться от этой зависимости?
Примите твердое решение. Психологический настрой очень важен.
Перестаньте «пить» сахар. Исключите из рациона сладкие напитки.
Избегайте стресса. У мозга будет меньше оснований "требовать" очередную дозу сладкого.
Обратитесь к компетентному гипнотерапевту. Наше мышление находится НА ПЕРВОМ месте в борьбе с зависимостями.
Comments